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其实他一直觉得跳水就像是不停地在操场上跑圈。学习一个新动作，他就跑一圈。跑步路上被路上的砂石绊倒很多次，但冲到终点的那一刻伤似乎也痊愈了。 跑步的中段，往往需要一个强大的意志力，能够保证自己速度不掉太多的同时，也能坚持下去。 跳水也一个样子，如何与学不会新动作，做不好动作的自己和解并靠着意志力继续撑下去是他必须经历的过程。 发令枪此刻响起。 姜广并没冲上前，而是默默的跟在队伍后面，直到一圈后大家逐渐分散，他才往前多迈了几个步子，跟在了领跑的几个人身后。 周遭的加油声异常繁杂，他眼底只有前面的路。 一千米结束，身体发生生理性的倦怠。双腿步子迈的很艰难，对于他来说这个阶段的办法只有顶住压力继续跑下去。 汗水已经浸湿胸口的衣服，因为是冬天，呼吸也更为急促。 “姜广，你是我们班的神！”广播台此时传来一篇加油稿。 颇为不正经且搞怪，惹的一堆人笑，姜广迈着沉重的步伐，也抬头笑了笑。 这校园名人当的可真好笑。 两千米过后，身边的人速度慢慢的快了起来。他下意识想跟着加速，但被带乱了节奏，一个不留神就在跑道上重重地摔了一跤。 他立马爬起来。 这时候想不了太多，努力控制节奏，有规律自己的呼吸。 第一显然是加速的太早，最后一圈时步子慢了不少。 他们班的人依旧在为他加油。 像极了从前初出茅庐比全国体操锦标赛时的场景，那时候他也靠着外表有了一批粉丝，只不过他实力日渐下滑，最后加油的粉丝也逐渐没了踪影。 竞技体育一直都是靠实力说话的。 他抬头看看那几个为他呐喊的同学，不得不说他很怀念这种状态。 最后一圈他开始调整好自己的步频，逐步提高速度，慢慢的就赶超了好几个人，名次提升到了第二。 他们班的人目光都不由自主地聚集到跑道上，特别是刚跳远摔在沙坑里吃了一嘴沙的体委，也不跳第二跳就冲到跑道边热血沸腾的加油。 姜广没有在乎自己的排名，只顾着调整呼吸，按照自己既定的节奏冲刺，直到最后十米。 他从外道超越。 身子往前压，双腿一迈。 拿下毫无争议的第一名。 比赛结束后到一边，姜广灌了两瓶水，感觉肺都要炸了，身子都是软趴趴的。 结果，没休息多久。 体委刚庆祝完他的三千米第一之后，就领着他去了铅球比赛场地。 “现在比？”他问。 体委人畜无害，“没办法，学校这么安排的。” 姜广无言以对，该死他可不是驴，全盯着他一个人薅。 拿起铅球的时候，他双手在抖。 完全没什么力气，结果铅球还没往前抛出去就顺着手掌，重重地砸在距离他的脚后跟一公分的泥土里。 远处的裁判，诧异的抬起头盯着姜广问，“还比吗？” 姜广没说话。 裁判默默对着旁边登记的实习老师，“姜广，-0.5米。”
第27章 姜广铅球投了负数的消息，一时间被传遍了。这会儿还有人向广播台投加油稿，内容是，“姜广你是最棒的，没人会因为你的反向投球嘲笑你哦，请相信自己的实力！” 听到这段时，他面如死灰。 …… 倒也不用这般大张旗鼓的“鼓励”他，真挺丢脸的。 学校里的“乐子”都一阵一阵的，没多久这件事也没人再说了。 姜广校运会后，这段时间都在好好学习，和普通学生没什么区别。直到顺利考完期末，才被余庆丰又拉回了跳水馆。 回去的第一件事，也就是练练基本功，姿态联系，拉拉腿，保证后面的动作能顺利完成。 基础训练练了两天之后，余庆丰就拉着人去跳台上跳动作。 这段时间他的训练日程依旧集中在动作难度的提升上，首先开始的就是一组。 之前在一组上男台大部分人都至少能做个109C，如果只能跳107那难度一下就低了0.7，肯定是不划算的。 想要在单人男台上有竞争力，一组就必须能跳109。 学习新动作前，余庆丰先让姜广上七米台上跳107C，直到在平台上能跳成百分之八十的完成度之后，才正式开始学109。 “这个动作因为是四周半的动作，其实难点就在你核心力量要够，身子能转的过来。但是，这个难点对你来说其实是小意思，因为你翻腾的速度一直都很快，所以你主要着重需要学习的是入水的时机把控。” 姜广点头。 依旧是在保护带上开始一点一点扣动作。 “身子抱紧，你看看自己大腿和肚子中间空隙有多大，不贴紧你肯定翻不好。” “注意二次打开的动作，你最后入水模拟，角度都差到哪儿去了？” “核心收紧！” …… 余庆丰拉着保护绳也没忘挑毛病，最后看效果确实有点不尽人意，让姜广解开保护带，到陆台上练定位了。 “这个框你看到了吧，你往前抱膝起跳，最后要落在这个位置，不能有偏差，偏一点就多跳一次，一共做二十组哈。” “不然你这定位总是差太多，感觉就是没概念。” 姜广低着脑袋，没说话，默默地估计距离。其实这个训练是基础的基础，之前也做过很多次，但不会这么严苛。 他也清楚自己的毛病，动作有一段时间松了之后，再重新训练就会做的吃力，又得花时间重新开始一点一点抠。 往前做抱膝训练的第一次，稳稳落地，刚好站在框里的正中间。 “不错，保持住这个状态。”余庆丰双眼都盯着他看。 姜广长舒一口气。 好在身子的控制在这个时候逐渐稳定，定位的控制上也没再出现差错。 “这不挺好的吗？待会儿再去蹦床上练，109对你来说肯定就算不上难点，你保持自己的优点，你需要打磨的也只有入水。” 再次绑上保护带，他轻轻在蹦床上跳了跳，在余庆丰拉下保护绳的瞬间，同时有力的向上起跳。 双手紧紧的抱住小腿，核心随即发力，在空中飞快地转过三周半，最后一周却还是泄了力，转速明显慢了一些。 “贴紧啊，核心顶上去，跳台上一跳就几秒钟，你翻不过去那肯定是这个动作会失败的啊。” 姜广喘了口气，点点头后又继续开始。 在蹦床上训练了几乎一周的时间，才勉强能掌握所有的技术难点。 除夕前一天，姜广还是正常去到跳水队训练，他们队里除了一小部分家比较远的提前回去了，剩下的都坚持在队里正常训练。 他们的训练日程连大年初一也没放过，虽然部分队员也有情绪，但教练一句“我们不也还陪着你们一块在这”就给全把情绪堵回去了。 舟阳队的成绩从来都不只是依靠天赋异禀的人才，还与刻苦的训练分不开。 这些天于冈也从国家队回了舟阳，他们也放假，年后再回国家队继续训练备战10年的跳水世界杯。 “你们明天不是也得练？”于冈来到队里时，正巧看见姜广换了泳裤，在做热身。 姜广点头，“明天晚上回去吃年夜饭而已，但是白天的训练都是照常的。你终于回来了，看我们队里是不是好多了，自从你们上次全运会完美发挥，我们馆就全面翻新了一遍。” “你摸摸这泳池里的水，都热乎的。” 于冈弯弯眼睛朝他笑，“那你们还真够幸福的。” 赵渐鸿这时候刚换好泳裤，一个百米冲刺，撞在了两人身上，“嘿，于哥你怎么来了！” “你差点没把我撞水里去。”没等于冈说话，姜广嘴快的吐槽一句。 “害，不好意思，没控制住嘛。” 于冈依旧眯着眼睛笑，“你们俩还和之前一样呢，我们队里放假了，听说你们还训练，所以就回来看看你们呗。” “嘿，那你看好了，我这几天刚学了5156，待会儿就表演一个水花消失术。”赵渐鸿拍拍胸脯，满腔自信。 于冈双手抱胸，“那等待你们的表演。” 赵渐鸿原本的动作其实难度已经相当不错，在男台上也算的上是比较有竞争力的一套动作。 但他五组其实是强项，之前的5255难度系数是3.6，他觉得还有上升的空间，所以就又学了5156，难度价值是3.8，也提升了0.2。 “你们两个先开始训练哈，上三米台做团身和屈体训练，热热身，之后再上十米台做动作。”余庆丰扯着嗓子大喊。 两人也才正式爬楼梯上跳台。 三米台上做的训练实际上就是热热身子，再熟悉一下起跳后迅速抱膝的过程，草草带过后，两人也爬上了十米台，开始正式练动作。 先是姜广的109抱膝。 一组的动作有跑台的过程，对于运动员来说，助跑的阶段就需要全神贯注，如果脚下的频率和节奏出现差错。 那必定起跳时就会退台，最后影响起跳后的高度和远度。 “自己好好想一想之前在绳子上是怎么做的动作，身子绷紧，手贴紧，核心发力啊，别半道又没力气身子松了。”余庆丰从旁边拿了个喇叭，冲着十米台的姜广喊。 姜广点头，做了一个深呼吸，紧接着便开始做十米台上109C的第一跳。 毕竟也还是一个3.7难度的动作，对于目前的姜广来说还依旧是一座高耸入云的山，需要一点一点的往上爬。 双手贴紧大腿，脚尖绷紧，微微踮起。便开始自己的助跑，一步一个节奏，他完全按照之前训练的要求去执行。 到定点位置时，相当坚定且有力的起跳，身子迅速在空中团成一块。头发被甩的炸毛，起跳高度很高，于是翻腾的空间就也充足。 他做动作的优点依旧没有褪去，他的翻腾看起来很轻松，速度很快，外人看下来就会觉得动作很轻，不沉，就是所谓的“滞空感”。 最后一周，准备打开入水。 先是按照要求转为屈体的动作，进而转完最后半周后，把身子掰直，双手顶水。 但也就是在最后的一步上，还是不熟练，入水角度很偏，几乎是整个人斜着插进水里，如果身子不够直，那就是趴着进水了。 水花也因为角度偏差太多，压不住，总有空隙能往上冒。 “比预想的好一些，再继续！注意入水打开的时机，你刚刚太早了。”余庆丰拿着喇叭冲他说。 姜广用手擦去脸颊的水滴，用力点头，就拿着毛巾又往十米台上爬。 紧接着是赵渐鸿做他的5156B（向前翻腾两周半转体三周），因为需要转体三周，对身体的控制需要很强。
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我期待烟花漫天,我可以永远靠在你左肩
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