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“因为你好像很在意我刚刚说的那句后悔找你教我健身了的话，而且，你的表情变得很严肃。” 司徒景逸有些意外，上官清致居然能感受得到他情绪的变化，不再是没心没肺的样子了。 “那不是你的真心话吗？” “当然不是，我就是随口说说而已，真的，我不会后悔的。” 当然不能后悔，毕竟现成的教练又不用花钱。 刚刚他也只是非常想看电视才那么吐槽而已，现在真的不看了，好像也没有想象中的那么抓心挠肝。 “可你刚刚说你后悔了。” “哎呀，那就是随便说说而已，谁让你不给我看电视的。” “健身就是得每天自律一点，我是不想你三天打鱼两天晒网，不好。” “行，我知道了，所以我现在不是在认真做了吗？”上官清致催促：“好了，你也别生气了。” “赶紧教我怎么正确使用这个仰卧起坐板吧。” “嗯。” 司徒景逸重新躺了下去：“你的目的是锻炼出腹肌，那仰卧起坐板的作用就非常大了。它能够有效地刺激腹肌，增强腹部力量和稳定性。” “你之前有经常做仰卧起坐吗？” 上官清致点点头：“当然啊！不然我这一块腹肌哪里来的。” 虽然腹肌不富裕，可那也是他辛辛苦苦练出来的。 “你知道为什么你锻炼了，却没什么成效吗？” 上官清致真诚发问：“为什么？” “我猜肯定是你没有坚持，或者你的锻炼方法不对。” 上官清致尴尬，他还真是坚持不住。至于锻炼的方法对不对，他就不得而知了。 “不过，我觉得你现在的身材就挺好的，很完美。” “呵～我看你就是怕我的身材超过你，你才这么说的。” 司徒景逸终于露出了笑脸：“反正我就挺喜欢你这样的。” 上官清致撇撇嘴，鬼才信这种话。
第75章 你已经拥有了 上官清致最讨厌这种富有的人说话讽刺贫穷的人了。 这不就是暗戳戳的在凡尔赛吗？ 上官清致一巴掌拍在司徒景逸曲起的膝盖上：“这么喜欢的话，你以后就不要再锻炼了嘛，保准你过不了多久，就能拥有我这样的身材了。” 哼，上官清致巴不得司徒景逸是一副弱鸡身材呢。等他练成健壮的身材以后，看他不把司徒景逸打趴下。 然后承认是他上官清致的手下败将，当着全校人的面。 脑海里想着司徒景逸被自己踩在脚下，连连讨饶的样子，上官清致都忍不住想要仰天大笑。 “我是说我喜欢你这样，你很完美。” 要是司徒景逸单单只说前半句话，上官清致肯定又要炸毛了，认为司徒景逸是在暗戳戳的讽刺他了。 可加上这后面半句，上官清致倒有些不好意思起来。 尽管不好意思，但嘴上还是要逞强：“那是当然。” “你不是也很喜欢我的身材吗？我们也算是互相欣赏了。” “谁喜、”上官清致下意识的就要反驳，不过看着司徒景逸那完美的身材，不管是腹肌，还是人鱼线，又或是结实胸膛……上官清致都很眼馋。 典型的穿衣显瘦，脱衣有肉的身材，上官清致又眼馋，又羡慕，又嫉妒…… 总之化作一句话，就是很想要。 “所以啊，你得认真教我，我能不能拥有我喜欢的身材，就靠你了。” 司徒景逸猛地坐了起来，盯着上官清致的眼睛，眼底带着让人看不透的笑意。 上官清致下意识的后仰了一下，这人怎么回事啊？突然坐起来，又这么靠近做什么？ 上官是不会承认，刚刚司徒景逸那张俊脸贴近的一瞬间，他的心跳漏半拍了的。 而且，此时此刻，还在砰砰狂跳着。 “你干嘛？” “你有没有想过，其实你已经拥有你想要的身材了。” 上官清致觉得莫名其妙，伸手推了一下司徒景逸的胸膛：“你快点讲解，练完我还要继续看电视去呢。” “嗯。” 司徒景逸重新躺了回去，并且示范了一个动作：“传统的仰卧起坐，双手十指交叉放于头后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，像这样。” “你以前是不是都是这么做的？” 上官清致点点头：“对啊，仰卧起坐不就是这样做吗？” “这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。” 司徒景逸再次示范动作：“你看，正确的方法是将双手交叉抱于胸前，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。” 司徒景逸连续做了两个动作：“一般来说双手越靠近头部起身难度越大，若想加大难度可以将双手叠放于头后，注意起身时肘关节不要指向前方，尽量向两边外张。” 继续示范动作：“学习仰卧起坐的初学者还可以将双手置于身体两侧来降低起身难度。” 司徒景逸离开了仰卧起坐板：“你以前有经常做仰卧起坐，不算初学者。不过现在我建议你把自己当成一个初学者来学习，这样你的身体负担才不会那么重。” “健身这种事情，就是得一步一步来，效果才会更加的好。” “好了，你先躺下感受一下，找找感觉。” 上官清致没想到一个平常的仰卧起坐的动作而已，还有这么多的讲究的。 依言躺了下去，上官清致按照司徒景逸刚刚所说的，做了一遍，然后问司徒景逸：“是这样吗？” “嗯，你很聪明。再做两次，我给你纠正一下。” “好。”上官清致又做了两次。 “没问题。起来，给你讲解第二个要点。” 上官清致以为已经讲解完了，没想到刚刚司徒景逸讲解的才是第一个要点而已。 真是小看了仰卧起坐这个动作了，这么多讲究呢。 司徒景逸示范：“传统的仰卧起坐需要将脚部固定，像这样对不对？” 上官清致点点头，不然呢？不固定脚部，根本起不来好吗？ “这样会加大大腿和髋部屈肌的负担，从而降低腹部肌肉的作用。” “当外力加大时，往往会利用臀部发力，完成起坐的动作，这样很容易造成腰部和尾骨的损害。” “因此在借助外力时应注意力量要适中，不能单纯的依靠外部的某种力量，而且尽量的把力量集中到我们的腹部上来。” “手伸过来。” 上官清致不明所以，但还是默默的把手伸了出去。伸出去的一刻，就见司徒景逸抓住了他的手，按在了司徒景逸的腹部上。 “你感受一下。”司徒景逸连续做了几个仰卧起坐：“怎么样？” 上官清致点点头：“大概能理解了。” 不过，手下的触感真他么的好。尽管隔着布料，也不妨碍腹肌触感的真实。 上官清致忍不住捏了捏，见司徒景逸并没有什么反应，又再次大胆的按了一下，然后心满意足的想。 他很快也能拥有这样的腹肌了。 注意到上官清致手上的动作，司徒景逸的表情快速变化了一下，很快又回归了平静。 “还有，做的时候，速度我们也要适中，仰卧起坐不需要太快的速度。” “像这样……”司徒景逸连续快速的做了好几个：“速度越快腹肌受到的压力会越小，正确方法应该尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力。” “起身时注意要呼气，这样可以使腹部较深层的肌肉同时得到锻炼。” 上官清致的手还放在司徒景逸的腹部上没有移开，所以司徒景逸的一呼一吸，他都能清清楚楚的感受到。 这可比他单纯的站在旁边观看司徒景教学，效果不知道要强上多少倍。 低头看了一下还搁在自己身上的那只手，司徒景逸的表情变得很是不自然。 虽然不愿意，但司徒景逸更不想自己在上官清致面前奇怪：“咳、你的手可以移开了。” 上官清致……连忙收回自己的手：“哦哦。” 为了掩饰自己的尴尬，上官清致连忙转移视线：“讲解完了吗？” “没有，还有两个要点。” 上官清致站了起来，因为蹲着老感觉和司徒景逸的距离太过于亲密了，萦绕的都是司徒景逸的气息。 让他很是不习惯呢。
第76章 显着你了 “那你赶紧教完吧，磨磨唧唧的。”上官清致用说话来掩饰自己的不自然。 可他不知道，在他开口的那一刻，声音就已经暴露了他的不自然。 司徒景逸倒是没有趁机再调戏上官清致，继续开展自己的教学。 “一般我们认为的仰卧起坐，是不是像这样……” 司徒景逸做了一下示范：“上身由平躺状态迅速升起至90°左右？” 上官清致看完以后，再再次没有觉得有哪里不对：“是啊，不然呢？” “其实在起身升至45°之前腹直肌负担没有达到最重的阶段。因为在这个起动阶段，有胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌、腰大肌和髂肌等的协同作用。” “而超过45-90°左右的过程中，由于上体重心至臀部支点的“阻力臂”不断缩短，腹直肌所起“吊车作用”的负担量越来越小，腹直肌的负担也没达到最重。” “只有上身起至45°时才是腹直肌“抗阻力生长机能”的最佳时机。” “因此我们只需要起身至这个高度就可以了，像这样。”司徒景逸连续做了几个动作。 上官清致连连称奇，奇的不是仰卧起坐这个动作，而是司徒景逸能把一个稀疏平常的动作研究得这么透彻。 难怪身材会练得如此完美了。 “我说你平时不会闲着就躲在健身房里研究怎么健身吧？” “没有，只是每天早上锻炼一个小时而已。” “每天吗？你以前上学的时候也是？” “嗯，习惯了。” 说到这里，上官清致突然好奇起了司徒景逸现在的年龄。 毕竟现在他还在上学，司徒景逸已经工作了，那司徒景逸的设定应该是比他大几岁才对。 “二十，和你一样。” “哦。”上官清致点点头，几秒后，瞪大了眼睛：“啊？你刚刚说你多少岁？” “二十啊，我长得很老吗？你怎么这么惊讶？” 司徒景逸当然不是长得显老，而且二十就掌管一家大公司了吗？设定这么逆天的吗？ 还有，司徒景逸不用上学的吗？ “你二十就当总裁了？你不上学啊？”上官清致问出了心中的疑问。 “我和你一个学校，同一个年级，只是专业不同，不然你以为你如何认识我？傍上我的？”司徒景逸憋笑。 “你……读的不会是国际经济与贸易专业吧？”
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我期待烟花漫天,我可以永远靠在你左肩
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