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大能的秘籍上记录的锻体技能有从悬崖上跳下去打碎全身的骨头重新锻骨的，还有泡在沸水中冲刷体内浊气的，其中最让他印象深刻的是将自己送进某些巨大妖兽的肚中，从对方的强烈胃酸下走一遭……
当时他看着前言觉得说的还算有些道理，便真的想学来试试，可一翻后面的具体方法便觉得这完全不适合自己了，就将这本秘籍扔在了灵袋中的某个角落吃灰。
或许现在才是用到这本秘籍的时候，只是上面那些方法仍旧不适合他。他倒是可以好好研究一番里面的理论，试着看看能不能适用到这一个月的体能训练中。
反正刚才他已经摸出了些门道，只是要从灵袋里数以万计的法宝、书籍中找到那本秘籍，可能才是比较难的事。
20圈的负重跑之后，巴布罗又训了他们一通，说跑到最后只有十几个人达到了第三军团的标准，于是又让他们从坐200个俯卧撑变成了400个俯卧撑和200个引体向上。
归海凛看着兰尼萨趴在地上两手撑着身体，也照做趴在了地上，双手支撑起身体。但他往地上趴的时候，还是感受到了一些自己腿上的酸麻感。
好在跟着兰尼萨做了十几个俯卧撑后，自己所有的注意力都集中到了双臂上，但这次有了灵力的调和，他依旧跟着所有雌虫坚持做完了400个俯卧撑。
只是起身的时候还是感觉全身都像是重组过一遍似的，双臂酸疼，即便有灵力的治疗，那种感觉还是很难迅速消失。
也不知道兰尼萨怎么样，有没有跟他一样的感觉，于是他在跟着雌虫们走向单杠的时候，悄悄凑到离他几步远的兰尼萨身边。
“你的胳膊酸不酸，需要我帮你治疗吗？”
“不酸。”兰尼萨放慢了自己的脚步，重新跟归海凛并着肩往前走。
归海凛看对方又恢复了平常的样子，继续说：“兰尼萨你好厉害啊，麦克兰给我俩恶补的时候也没说会训练这些，你全都跟上了，我还得用我自己的力量才能勉强做完，你不累吗？”
兰尼萨看着归海凛因为俯卧撑而出现在脸上的一片红晕，有些好笑地笑了声，然后才说：“你之前还是猫的时候，我不是跟那些雌虫们对练了一个月吗？而且你睡着的时候，我可都在健身房锻炼呢。”
经他这么一提醒，他确实想起来了那段在星盗船上的日子，于是不好意思地朝兰尼萨笑了笑，“也对，当时我还挺乐意天天当猫就那么睡觉的，哪能想到之前的好日子都是为了现在这些训练呢？”
做引体向上的时候归海凛也继续用着灵力，一边用灵力钻入自己的手掌和臂膀，一边随着上下起伏的动作实验着正确的锻体方法。
一边做着引体向上，一边感觉着灵力的运转，他能感觉到灵力在慢慢增长，甚至他的身体也变得越发强壮了。
200个引体向上做完之后，负重马拉松了20公里都没什么问题，还越跑越兴奋、越跑越轻松，马拉松最后的五公里时，兰尼萨脸上都不禁露出了一点疲惫，他却像是永不疲惫的永动机般跑在前排。
还有时间分自己的灵力来帮兰尼萨紧绷的腿部肌肉和胳膊舒缓压力，当然兰尼萨的反应也很有趣，只是红着脖颈深深地看了他一眼，或许是感受到轻松才这样的吧，不然对方说不定肯定又要离他远一些了。
到终点的时候，只有他和兰尼萨还是站着听巴布罗宣布名次的。
在回宿舍休息的途中，兰尼萨压低声音对他说了句谢谢。
第三十三章
归海凛在卧室里感受着自己丹田内的灵力，这段时间兰尼萨一直在向他提供着晶核，偶尔还会有几颗高级晶核，所以他也就一直没停下修炼的脚步，现在他的修为已经到了化神后期。
原本那颗灵玉珠没废的话，他早该突破练虚境的，可惜上次他的好运气都不见了。
但这段时间以来兰尼萨给他的晶核也足够他修炼了，也没有耽误多少进度，只是他已经停滞在化神后期许久，而且晶核始终是有限的，他也不好意思跟兰尼萨多要。
每当这时候，他就有些怀念自己还是那只黑猫小吉的日子，毕竟那时候兰尼萨平常一高兴就给他的晶核，加起来可比现在多了不少。
他本以为自己的修为短时间内可能无法突破，但没想到这一整天的体能训练倒是给了他一个新方向。
而且自从将灵力同锻体结合在一起之后，他发现自己丹田内的灵气愈发充裕纯粹，还隐隐有些要突破的意思。
于是晚上回来之后，他就钻进了自己的灵袋里，在那些成百上千的书册中寻找着锻体秘籍。
光是找秘籍就花了他好几个小时，不过好在灵袋中的时间同外界的不太一样，灵袋中的五个小时仅相当于外界的一小时。
所以他修炼时多半都是在灵袋里的，他在人间的时候则不需要这些，因为那里灵力充沛。并且进灵袋也多半会挑晚上的时间，这也是之前兰尼萨从未发现他在修炼的原因。
他在那些书架面前走来走去，仔细地翻找着锻体秘籍，可惜找了一圈，依旧没发现那本秘籍。
于是他绞尽脑汁地想着自己有可能会随手放的地方，他现在正靠着一架书柜，眼睛也在整个灵袋空间内扫视着。
他左看右看，也没想起来自己到底放在了哪儿。
朦胧间他又听见了门外兰尼萨的敲门声，于是就打算先出去，等兰尼萨走了之后再继续找。
或许是他往外走的步子快了些，不小心带倒了前面的一个小茶几，茶几倒地的时候从第二层掉出来了本书册。
归海凛捡起来抖了抖上面的灰尘，拿起仔细看了看，确实是那本锻体秘籍，他眼中一喜，用灵力将茶几放回了原位，带着秘籍出了灵袋。
随手将秘籍放在了床头柜上之后，他就去开门了，因为兰尼萨敲门的声响听起来有些急，像是出了什么事。
但他打开房门时，发现对方的神情看似平淡，跟平常没什么两样，但眼中却有些许的紧张。
“出什么事了吗？”归海凛轻声问他。
兰尼萨直直地盯着他，过了几秒，他才慢慢说：“我敲了五分钟的门，你一直没来开门。不是该我问你吗？”
“抱歉，我刚才有点累，就想睡觉休息一下，所以就没听到。”
兰尼萨脸上明摆摆的就是不信，从头到脚扫了他几眼，然后眯着眼睛问：“习惯不脱衣服睡觉？昨晚上不还挺顺手的？”
归海凛这才想起来，自己一回卧室就进了灵袋想立马找到秘籍，根本没时间脱外套和鞋子……而且兰尼萨后面那一句，他有些不知道怎么接。
于是他脸上略微出现了一丝尴尬，但还是硬扯出了个微笑，“好吧，我刚才在忙别的事，昨晚是我僭越了，但你是同意了的！”
“所以，你过来就是跟我说这个吗？”
兰尼萨看着他浅浅弯了弯嘴角，将身后的饭盒递给了他，又给了他几颗治疗糖。“你忙吧，晚上精神力训练我再来叫你。”
归海凛看着转过身朝他挥手的兰尼萨，右手上还拿着一份饭盒，看着他离开的背影，不知怎的突然出声喊住了兰尼萨。
“兰尼萨，你愿意跟我一起吃吧，正好还有点别的事想找你，可以吗？”
兰尼萨往前走的步子停了下来，过了几秒他转过身，朝他点了点头，就走了进来。
归海凛打开饭盒的时候，立马被里面扑鼻的香味吸引了，他粗略看了看里面的饭菜，都是自己喜欢吃的。
于是看着一边安静扒饭的兰尼萨，笑着说：“谢谢你帮我带饭，还都是我喜欢的菜，明天我帮你带饭怎么样？”
兰尼萨扒饭的动作没停，只抽空“嗯”了一声，就算回答。
饭吃的差不多的时候，兰尼萨靠在椅背上，盯着归海凛问他：“你想问我什么？”
“你身体还好吗？刚才看你走路的时候，腿好像还有有些僵硬，是因为白天的训练还没缓过来吗？”
归海凛说话的语调十分舒缓，再配上他原本就清矜的音色，听在兰尼萨耳里倒是有些动听。
白天那些训练对他来说确实有些过载，两条腿一坐到椅子上，只有困顿酸麻和不想起身的感觉。
于是他轻轻点了点头，还看着对面的归海凛说：“你第六圈什么感觉，我现在就是什么感觉。”
“那……要我帮你按摩吗？”
兰尼萨听到他这么问，眼睛猛然睁大了一下，然后身体向后靠了靠。
语气有些疑惑地问他：“什么？”
“用我的力量帮你按摩啊，腿部肌肉太僵的话，明天训练肯定会很难受。就像上午训练时的那样，你不想吗？我感觉还挺舒服的。”
归海凛想起上午他帮对方按摩的时候，兰尼萨明明还挺舒服的，怎么现在看起来反应那么大。
他正疑惑着呢，兰尼萨又开口了，不过淡淡的语气听着总觉得有些奇怪。“好啊，需要我怎么做，站着还是？”
“就坐在椅子上就可以了，正好我试试最近的力量有没有长进。”
归海凛调动着自身的灵力，一缕缕钻入对方的腿部肌肉，每一缕灵力都在归海凛的操纵下尽己所能地放松着对方僵在一起的肌肉群和韧带。
几乎是一瞬间，兰尼萨就觉得自己腿部的酸麻感消散了些，接下来的按摩过程中，他们两个一直都很安静，只是不知道为什么兰尼萨的后颈越来越红。
等按摩结束的时候，归海凛原本想抬头问问对方有没有感觉好一点，但一看才发现兰尼萨已经仰着头靠在椅子上睡着了。
呼吸平稳，应该是睡了有一段时间了。
归海凛拿起手边的通讯器，现在是晚上七点，精神力课程八点开始，所以他没有叫醒熟睡中的兰尼萨，反倒把自己的外套轻轻盖在了对方身上。
他轻手轻脚地脱下鞋子，踩着地板没弄出一点儿声响，拿起那本锻体秘籍，悄声躺在床上看了起来。
怕自己翻页的声音会吵到兰尼萨，他又在兰尼萨周围铺了一层能挡住声音的结界。
秘籍第一页，记载的就是那位大能的生平，之后的九十多页就全是大能记载的锻体方法，他没有详细再看，而是只思考其中将灵力融入锻体中的方法。
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