他跟在楚涯旁一边走一边看，好像在观察什么问题，又好像担心楚涯因坚持不住而受伤。
五十米的长坡三十度的坡度，楚涯走到四十米的位置时，衣服已经被汗水湿透了，哪怕是一丝的风，也让他感觉脖子凉飕飕的。
他的肱骨肌肉开始颤抖，小腿肚因紧绷而发僵，感觉肌肉要挣破皮肤的束缚。楚涯喘了几口气，怒目圆睁，“给我上去。”他低喝道，身体前倾，如一杆被风吹斜的标枪，终于是将石头滚上了山坡。
楚涯坐在地上气喘吁吁，火木又记录了一些东西，他笑着说：“半个小时后再推石头吧。”
下午六点钟，楚涯终于推完了十次石头。
第一天的训练结束了，离开训练场时火木对他说：“晚上不要使用灵力恢复身体，看你能坚持多久。”
到了晚上，楚涯睡不着了。他躺在床上，浑身的肌肉都在犯疼，他不敢动弹，稍微一动弹，就坠入了痛苦的深渊。于是他趴在床上，嘴唇哆嗦着，作无谓的呻吟。
楚涯说：“只要能睡好，明天去了做些轻松的训练。”
道真说：“呵，明天吗？明天火木和团共指导员会给你安排的。”
楚涯昏昏然睡去，他有几次在睡梦中被痛醒，好像身体腐烂了，像雪一样融化了。
楚涯本来就睡的不踏实，黎明的时候，被晨起锻炼的袁莽吵醒，他睁开发涩的眼睛，连着打了三个哈欠。
来到训练场，火木还没有来。等到了八点钟，传来一声哨响，巡声望去，团共蹽着大步走了过来，一边走一边对楚涯招手。
团共说：“火木对我说了，你昨天表现不错。今天我来指导你炼体。”
楚涯问：“难道炼体和升力交叉训练吗？”
“这不是交叉训练，真正的交叉训练是两者同时进行，炼体时同时进行升力。昨天你推了十次五百斤的大石头，体力肯定消耗过甚。今天炼体，只是一个过渡，明日你要继续进行升力训练。”
楚涯说：“我服从安排。”
团共说：“假设你今天继续升力练习，火木肯定让你用灵力恢复身体三十秒的时间。”
楚涯漫不经心的回答：“我昨天一晚上都没有用灵力恢复。”
“大家都不用灵力恢复，你难道就高人一等，与众不同？”团共说。
炼体，锤炼身体的骨、筋，血肉，内脏，和肌肤。以前楚涯也曾用灵力淬炼过身体，但是不使用灵力锻炼身体器官，他还没有训练过。
训练场边缘处有一个牌子，上面写着：“流血加流汗加时间等于结果。”
团共将楚涯带到了一个正在训练的学员旁边，此人将一块铁板绑在柱子上，然后用腿去把它踢弯。骨头碰在铁板上，发出吧吧的声音，好像两个兵器在碰撞。铁板一点一点弯曲，那人的腿上也在流血。这就是锻炼骨头的硬度，长期踢铁板，骨头的密度就会增加，团共说。
“抬起你的脚来，让这位学员看看。”那个学员挽起裤腿，楚涯凑进前去，只见小腿的皮肤上，磕碰的地方是伤疤，疤掉之后的皮肤光洁如玉。由于刚踢完铁板，一些皮肤泛着红色。
学员了解到楚涯是新生，哈哈一笑说：“我这不算啥，在力宗文献上有记载，还有人用腿踢刀刃的。”
“踢刀刃，那不是找死吗？”楚涯说。
“看似不可能的东西，在力宗学习后就可以做到，”团共说：“炼体不仅仅锤炼的肉身，还可以磨练人的意志。”然后团共就走了。
这个学员一米八的个子，锁灵九重的灵力境界，他对楚涯说：“我刚来时第一天训练，两条腿都踢出血才做罢。你也一样。”
踢铁板，锻炼的是腿骨和腿部皮肤的坚韧性。除过腿以外，其他身体部位不需要使太大的劲。这和滚石坡有本质上的区别。
楚涯学着同学的样子，将钢板绑在立柱上，用木头支起两边，钢板的中央位置是架空的，然后用绳子绑紧。
那位同学说，只要将钢板踢弯成三十度即可。楚涯以前没踢过，这一腿没有把握，但旁边有人看着。他腰臀发力，猛然一鞭腿抽射在钢板上，腿部骨骼传来一阵钝痛，有种关节错位的感觉。
那位学员忙他自己的去了。
楚涯看见人家五六腿就将钢板踢弯，心里有些着急。但这事又急不得，他只好一腿一腿的踢，速度匀称，痛感一阵阵袭来，嘴里发出倒吸冷气的声音。但以这种力量，完全达不到将钢板踢弯的程度。他又想起了牌子上写的：流汗加流血加时间等于结果。这时候楚涯闭上了眼睛，心里将铁板当成一团棉花，他的腿踢在棉花上该有多舒服。
这样想着，楚涯使出了超出先前两倍的力量，一脚抽射，那钢板终于弯出了一个细微的弧度。
腿落在地上，疼得都不敢踩实。
后来楚涯听那个学员说，初次锻炼可以在腿上缠上几圈布，等以后慢慢习惯了疼痛，再将布解下来。
楚涯觉得人家说的有理，就照做了。下午训练结束时，楚涯挽起裤腿，白布上一片殷红，他的皮肤破了。任务算是完成了。
回去的路上遇见团共，他对楚涯说：“力宗优秀的学员，都是从踢铁板，用手砸石头等项目上走过来的，你要向他们学习。”
楚涯说：“别人都能坚持下去，我也一样。”
楚涯回到宿舍，推石头让肌肉痛苦的感觉消失了大半，他在床上翻来覆去，向道真询问力宗的一些奇闻八卦。
“一位女学员在力宗修炼，练出了一身肌肉。”
袁莽忍不住笑出了声，他偷偷的看了一眼楚涯。楚涯意味深长的看着道真，觉得他不是个和尚。
宿舍里一片寂静，天空下起了雨，凉爽的雨丝飘进窗户，楚涯赶紧关了窗，又熄灭了灯。但是天上的雷鸣闪电却传进了人的耳朵，照亮了宿舍。
楚涯望着窗外的闪电，感受着他的身体情况。原先浑身肌肉仿佛与筋骨交融在一起，并不怎么突出。现在稍一用力，浑身肌肉就凸现了出来，好像与筋骨分离开了。
楚涯知道，若不勤加练习，一旦浑身痛感消失，身体细胞自我恢复，那么推石头训练的效果就会付诸东流，变成原先老样子。
道真的肌肉比较匀称，可是为什么他的力量就那么大呢？韩岳虎背熊腰，标准肌肉男，但他的力量比起道真还要逊色几分。
若要楚涯选择，他想训练成肌肉线条匀称的样子。
原来，道真从九岁开始锻炼肉身，基本上算是炼体吧。他加入力宗只用了三个月时间，就将升力系的任务完成，这其中付出了多少血汗别人感受不到。然后他就向复勤长老提出，要进行炼体和升力交叉训练模式。
每当有学员超前完成炼体系和升力系――第一第二阶段的训练，力宗高层就会对这些人进行一次考核，考核的内容就是给出苛刻条件，让学员完成一些困难的项目。对于这些学员来说，一旦不辱使命的完成这些项目，那就是一种荣耀。
楚涯知道了这些，便摒弃了心中一切杂念，一心扑在了修炼上。
第340章 一字马，打拳
已经过去了十天。修士的体质比凡人强大太多，这也是支撑楚涯隔一天推一次石头的先决条件。
楚涯白天用胳膊肘击了一天的石头，由最初的疼痛到后来的麻木，乃至最后病变似的钝痛抽搐，是在一次次击碎石头的过程中逐渐造成的。
记得第六天的时候，炼体系的导师团共，要求楚涯训练肩部的筋骨肉。
肩部不像手肘一样伸缩进退自如，如何发力击打器物是问题所在。肩膀是个特殊的身体部位，只有外界给予压力时，它才会被动的承受压力。楚涯一头雾水。团共就将他带到了一个训练器械旁。
这个器械像一个倒写的“凹”字，中间的空缺是放脑袋的，齐平的两个铁杠可以调节高度，直至与楚涯的肩膀平齐。
人站在铁杠下，用肩膀去顶铁杠，从而达到训练肩膀筋骨的目的。
楚涯给铁杠上缠了一圈橡胶，直挺身板，肩膀刚好可以受力。
他双膝微弯，然后猛地蹬直。“咚”的一声闷响，双肩夯击在了铁杠上，一阵电流袭击大脑。猛然间，仿佛五脏六腑都离开了胸腔，往地面坠去；脖子则向上拔长，皮肤绷紧。
在双肩夯击在铁杠上的下一秒，皮肉仿佛挨了一闷棍似的抽痛。楚涯猫着腰，双手不自觉的放在肩膀上揉捏着。
其实在力宗，像这种训练身体某一部位的器械不胜枚举，楚涯见得多了，也就觉得不足为奇了。
暮色苍茫，明月高悬。楚涯一口气跑到若兰河畔，他要湔洗这些天积攒的被血渍染脏的白布。
胳膊像铅块一样沉重，像铅块一样冰冷。他感觉肘关节不是自己的，像是个累赘。因为疼痛，楚涯甚至麻木不仁的想，把它们割掉都无所畏惧。
他将一条纱布放入水里，河水的凉意浸入肌肤，“我的天。”楚涯倒吸一口冷气，这凉爽的感觉反倒让胳膊的疼痛分外鲜明了。
他一屁股坐在了地上，任由那条纱布顺水而流，漫无目标的流向未知的下游远方，他的思想也跟着远了。
夏虫亮着嗓儿轻唱，青蛙在芦苇丛中交响，一股花香钻入鼻孔中，这是宋玲最喜欢的花的香气啊。
楚涯手抱着膝盖，头深深的埋进了膝盖中。
“不洗了。”楚涯下山的目的本来就是跑步锻炼，这就足够了。
回到灵院，楚涯喝了一碗清粥，吃了两个鸡蛋，一个鸡腿，外加三个白馒头。他以前从未想过，他的饭量竟然可以如此之大。
“今天的训练任务是一百里跑步，从早上九点出发，去五十里之外的镇子，到晚上七点再回来。记住可以使用灵力。”火木说。
楚涯心想，既然给出了使用灵力这个特权，那肯定是针对所有学员的。那么我就可以尝试一下不使用灵力来完成今天的训练任务了。而且指导员也并没限制说非要使用灵力。
楚涯担心晚上七点回不来，于早晨八点钟离开了灵院。飞来峰上草木葱郁，在若兰河畔，楚涯想起了道真所说的力宗女学员的事情，觉得很荒诞，也很可笑。
若兰河像一条银带一样在山谷平原上流淌，楚涯涉过河流，惊起了几条鳗鱼。若兰河水流清澈，鱼儿肉质鲜嫩，经常有逸宗的学员来此地钓鱼。它们在水面上摆着尾鳍，露出洁白的肚腹，然后又一头扎进水中了。
涉过河流对岸，沿着河滩一路疾奔。放眼望去，河下游两岸的山峦渐低，稀稀拉拉的伫立在河流两岸。在最远的两座山峰之后，若兰河流向了广袤无垠的草原上。
若兰河就像一条母亲河，养活了几十家农户豢养的牲灵。还有种类繁多的水生动植物，老鳖，螃蟹，鲫鱼，海带，水蛇……
楚涯正在飞跑，突然挪脚急跳了一下，一条两米长的蛇脱在他脚下盘着。听说蛇脱炒鸭蛋是大补，蛇脱湿漉漉的，看来是不久前褪掉的。他捡起一块石头，往芦苇丛中一扔，一条花皮大蛇吐着蛇信子，圆溜溜的眼睛盯着楚涯，似乎在想眼前这个家伙怎么对待它的产物。
阳光的热度逐渐升涨，楚涯从峡谷中冲刺出去，进入了广袤的大草原。
一些马和羊正在河边饮水，牛群在草地上用大嘴“吭哧吭哧”的咬着鲜草。
太阳跟随着楚涯在移动，白云悠悠，这壮阔的景象排散了楚涯心中的烦闷，身体上的伤痛也减少了许多。
大自然拥有的力量无法想象，会将一切事物洗涤一遍，并整理的井井有条。马的“咕咚咚”饮水声，牧民的唱歌声，绿草生长拔节的“唰唰”声，风的缱绻柔语……一切都是那么的自然和谐。
楚涯时而疾走，时而狂奔。太阳在升高，他距离玄武灵院越来越远。
从灵院到小镇，一来一回刚好一百里。
中午一点钟，楚涯来到了小镇上。他看见有人卖早熟苹果，就买了一筐子。
为了保鲜，果农将冰凉的井水不停的洒在苹果上。苹果色泽鲜艳，香甜爽口，楚涯吃了一个，接着又吃了一个，实在是太好吃了。
果农说：“不施化肥，不喷农药，纯天然绿色水果。”
楚涯说：“那这肯定会卖不少钱吧！”
果农说：“能挣几个钱，按照我这种种植方法，产量提不上去。但是咱是个明白人，不作亏心事。”
楚涯说：“那这样吧。每隔一个星期你来镇上一次，每次我买三筐，带回去让我的伙伴们尝尝鲜。今天这些我全要了。”
果农笑的合不拢嘴。他神秘的对楚涯说：“苹果不是水果。”
“此话怎讲？”
果农说：“它不像橘子那样水分多，再怎么吃不解渴。”
“那苹果算是什么？”
果农说：“苹果应该算是一种充饥食物。”
楚涯皱起眉头，他觉得果农这话有点玄乎不靠谱，想到了许多关键，但不想辩驳，也就难以组织成通顺的辩辞了。
楚涯将苹果放进御灵镯中，起身离开了。小镇很有古韵，一方水土养一方人。
楚涯将一筐苹果送给火木，说是在镇子上买到的。
晚上回到宿舍，将两张床拉近，楚涯攀在挡板上做了五十个引体向上。然后他又做了两百个俯卧撑，最后做了一百个仰卧起坐。
道真和袁莽赶紧帮忙把床搬到原来的位置。
楚涯从御灵镯中取出一筐苹果，讲了他白天去镇子上的事。
道真说：“真是笑话，眼界局限了一个人的思想。他可能只根据扎克国本土的特产发表议论。柯国的香蕉，圭国的火龙果，其蕴含水分也很少，难道都不算水果？”
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我期待烟花漫天,我可以永远靠在你左肩
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